אני רוצה ללמד כאן כלי שפיתחתי, שפותח את התקשורת הזוגית, ושאני עובד איתו גם בזוגיות שלי עם דריה, וגם מול זוגות שבאים להיפגש איתי. בנוסף, הוא מתאים גם לבעלי עסקים, שרוצים להתקדם ולצאת מ"לופים" שונים, שחוזרים על עצמם.
לכלי הזה קוראים "מיכלי הרגש", ועל מנת להתחיל ולהשתמש בו, יש צורך להסכים בהתחלה על 2 הבנות בסיסיות:
הבנה ראשונה:
אנחנו, כבני אדם, שוזרים רגשות בסיפורים. אנחנו רגילים להרגיש את הרגשות שלנו דרך סיפורים. כך שאם עולה בי כאב, אני אתקשר אותו עם עצמי, ומול האחר, דרך סיפור.
למשל, אם יש בי כאב של בדידות, ודריה רוצה לצאת בערב לבלות עם חברה, אז כשהיא יוצאת מהבית, עולה בי הכאב הזה. הסיפור שלי בראש, או זה שיעלה מולה, יהיה: "למה את יוצאת? למה את משאירה אותי לבד?" אבל מקורו הוא לא ביציאה שלה, אלא בכאב של הבדידות, שהיה קיים בי לפני שהיא בחרה לצאת.
הבנה שנייה:
הרבה פעמים, כשעולה לנו כאב, אנחנו בוחרים בסיפור שהמוח שלנו מכיר. יודע לשלוף בקלות ובמהירות החוצה, מתוך אינסוף סיפורים אחרים שיש לנו. אותם סיפורים, שנשלפים הכי בקלות, הם אלו שמעסיקים אותנו הכי הרבה במהלך היום, והם אלו שנקראים "מיכלי הרגש".
למשל, במשך שנים, חרדה סביב כסף היה מיכל רגש שלי. עשרות פעמים ביום היה עולה אצלי נושא הכסף: מה יהיה בסוף החודש? איך אני אסתדר? מה היתרה שלי עכשיו בבנק?
כשגיליתי שכסף זה "מיכל רגש" שלי, הבנתי שכשעולות בי מחשבות על כסף, זה לא בהכרח קשור באמת לכסף.
כלומר, הבנתי, שזה מיכל רגש שלי, שנשלף אצלי בקלות.
לדוגמא: נכנסתי לבית קפה בבוקר, ופגשתי שני חברים שישבו ביחד בקפה. עמדתי להתיישב לידם, אבל איך שהזזתי את הכסא להתיישב בו אחד מהם אמר לי: "אנחנו פה בשיחה אישית, נשמח אם תשב במקום אחר".
כמובן שמייד אמרתי שאין בעיה והלכתי לשולחן אחר, אבל תוך כדי שצעדתי לשולחן השני, קלטתי שאני ממש מודאג מכסף, ומה יהיה החודש עם כסף, וכמה הרווחתי והאם השיק הופקד או לא?
אבל בגלל שכבר ידעתי, אז, שזה מיכל רגש שלי, ונזכרתי בזה בזמן אמת, יכולתי לראות, שעלה בי עכשיו כאב: נפגעתי שלא רצו לשבת איתי (לא משנה עכשיו אם זה הגיוני או לא), ולכן עלה בי הרגש של הכסף.
היכולת לראות את זה קורה בזמן אמת, כל פעם מחדש, שיחררה בי לאט לאט את הצורך הזה, שתהיה לי חרדה יומיומית על כסף.
בזוגיות, שימוש בכלי זה של מיכלי הרגש עושה שינוי מאוד משמעותי בקשר:
הסיבה היא, שהרבה מאד פעמים, לכל אחד מבני הזוג יש מיכלי רגש קבועים, שחוזרים על עצמם בכל ריב: אתה לא מסודר מספיק, את לא אחראית, אתה כל הזמן עובד, את חרדתית.
הנושאים האלו תמיד יעלו בריב. מכל סוג. גם אם לכאורה הנושא הזה לא קשור בכלל.
והרבה פעמים כשאנחנו שמים לב שאלו מיכלי הרגש שלנו, כלומר סיפורים שאנחנו אוטומטית מעלים כשעולה בנו כאב,
אנחנו יכולים לעצור רגע, ולבדוק איזה כאב באמת עלה שם? ולדבר אותו. ולהיות בו.
לא לדבר על הכלים בכיור, שהם באמת האחרונים שמעסיקים אותי כרגע, אלא על מה שבאמת קרה לי.
לכן הכלי שאני רוצה להציע לכם היום, הוא זיהוי מיכלי הרגש:
שבו ביחד, עם בן או בת הזוג, ותכתבו את הנושאים שעולים לכם הכי הרבה בזוגיות.
אלו מיכלי הרגש שלכם.
את מיכלי הרגש עצמם, כתבו יפה ותתלו איפשהו בבית.
אפילו במילים שרק אתם תבינו.
כך תוכלו תמיד לזכור אותם. כל אחד את שלו ואת של בן או בת זוגו.
וברגע שאחד מבני הזוג יתחיל כרגיל להאשים את השני באחד ממיכלי הרגש המוכרים, לכו לרשימה.
לכו ותבינו – זה בכלל לא הבלאגן בבית שמרגיז אותו עכשיו!
לכו ותבינו – שהבן זוג שלכם חווה עכשיו כאב, פגיעה, קרה לו משהו. אולי בכלל קרה לו קודם משהו בעבודה, מול חברים, מול אמא שלו, וכשהוא נכנס הוא התחיל להעיר על הבלאגן.
וברגע שתזהו שזה מיכל רגש, אז במקום להיפגע ולריב על מיכל הרגש עצמו (אני כן מסודרת, את לא, אני כן), אפשר לשאול: "רגע, מה קרה? מישהו פגע בך? הכל בסדר?"
ועכשיו כבר לא תהיו אחד נגד השני, בנושא הבלאגן בבית,
אלא ביחד, מנסים להבין מה קרה לו.
ובגלל ששניכם מבינים שזה מיכל רגש, תוכל להיווצר ביניכם שיחה עמוקה, נעימה ובניגוד לתמיד – לא מאשימה.
בהצלחה.